Baza wiedzy · dla uczestników szkoleń NESSE
Narzędzia diagnostyczne
Testy i kwestionariusze do samodzielnego wypełnienia online. Wynik i raport PDF dostajesz od razu, a jeśli chcesz, możesz go przesłać trenerowi NESSE. Hasło do narzędzi podaje trener na szkoleniu.
TEST: Ciało, Emocje, Regeneracja
Autodiagnoza obciążenia stresem: sygnały z ciała, obciążenie psychiczne i nawyki regeneracji. 18 pytań, ok. 5 minut.
Źródło: narzędzie autorskie NESSE 231/H (2026).
Narzędzie NESSE 197/HKwestionariusz Orientacji Życiowej SOC-29
Poczucie koherencji: zrozumiałość, zaradność i sensowność. 29 pytań, ok. 10 minut.
Źródło: A. Antonovsky, „Rozwikłanie tajemnicy zdrowia. Jak radzić sobie ze stresem i nie zachorować”, Fundacja IPN, Warszawa 2005.
Narzędzie NESSE 324/HTEST: Ekspert · Manager · Lider
Sprawdź, w której roli najczęściej działasz na co dzień i w którą przechodzisz pod presją. 12 sytuacji, ok. 15 minut.
Źródło: narzędzie autorskie NESSE – model ról Ekspert · Manager · Lider (NESSE Center of Excellence, 2026), Narzędzie NESSE 324/H.
Narzędzie NESSE 320/HTEST: Jaki jest mój styl społeczny?
Każdy z nas korzysta ze wszystkich czterech stylów, ale jeden zwykle przeważa. 12 pytań, ok. 10 minut.
Źródło: na podstawie macierzy stylów społecznych: D. W. Merrill, R. H. Reid, „Personal Styles and Effective Performance”, Chilton Book Company, Radnor 1981; opracowanie: NESSE, Narzędzie NESSE 320/H (2026). Kolory zgodne z DISC.
Narzędzie NESSE 323/HKwestionariusz ZJZ – Zadanie · Jednostka · Zespół
Na który z trzech obszarów kierowania najczęściej kierujesz uwagę: zadanie, jednostkę czy zespół? 10 sytuacji, ok. 15 minut.
Źródło: na podstawie modelu przywództwa skoncentrowanego na działaniu (zadanie – zespół – jednostka): J. Adair, „Action-Centred Leadership”, McGraw-Hill, London 1973; opracowanie kwestionariusza: NESSE, Narzędzie NESSE 323/H (2026).
Narzędzie NESSE 198/HJak reagujesz w sytuacji stresowej?
Rozpoznaj, jak stres objawia się właśnie u Ciebie – to pierwszy krok do lepszego radzenia sobie. 37 pytań, ok. 5 minut.
Źródło: narzędzie autorskie NESSE – „Jak reagujesz w sytuacji stresowej?”, Narzędzie NESSE 198/H (wcześniej 195/H), NESSE Center of Excellence, 2025.
Narzędzie NESSE 202/HInteligencja emocjonalna – samoocena
Świadomość emocjonalna, zarządzanie własnymi emocjami, automotywacja, empatia i zarządzanie emocjami innych. 30 stwierdzeń, ok. 10 minut.
Źródło: na podstawie: D. Goleman, „Inteligencja emocjonalna”, Media Rodzina, Poznań 1997 (oryg. „Emotional Intelligence”, Bantam Books, New York 1995); opracowanie: NESSE, Narzędzie NESSE 202/H.
Skala Holmesa i Rahe’aSkala stresu Holmesa i Rahe’a
Lista 43 zdarzeń życiowych uporządkowanych od najbardziej do najmniej stresogennych. Zaznacz te, które wydarzyły się w Twoim życiu w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Ok. 5 minut.
Źródło: T. H. Holmes, R. H. Rahe, „The Social Readjustment Rating Scale”, Journal of Psychosomatic Research, 11(2), 1967, s. 213–218; polska wersja i opracowanie: NESSE.
Narzędzie NESSE 221/HZTPI – Kwestionariusz perspektywy czasowej Zimbardo
Jak patrzysz na przeszłość, teraźniejszość i przyszłość – i jak wpływa to na Twoje decyzje i energię? 56 stwierdzeń, ok. 15 minut.
Źródło: P. G. Zimbardo, J. N. Boyd, „Putting time in perspective: A valid, reliable individual-differences metric”, Journal of Personality and Social Psychology, 77(6), 1999, s. 1271–1288; polska wersja kwestionariusza: timeperspective.net (polish.pdf, dostęp 9.01.2021); P. Zimbardo, J. Boyd, „Paradoks czasu”, PWN, Warszawa 2009.
Narzędzie NESSE 218/HTEST: Pięć dysfunkcji pracy zespołowej
Zaufanie, konflikt, zaangażowanie, odpowiedzialność i rezultaty – gdzie Twój zespół ma największe pole do rozwoju? 15 stwierdzeń, ok. 5 minut.
Źródło: P. Lencioni, „Przezwyciężanie pięciu dysfunkcji pracy zespołowej”, MT Biznes, Warszawa 2012, s. 114–115 (oryg. „Overcoming the Five Dysfunctions of a Team”, Jossey-Bass, San Francisco 2005); opracowanie: NESSE, Narzędzie NESSE 218/H.
Narzędzie NESSE 201/HWypalenie zawodowe – sygnały ostrzegawcze
Które objawy ostrzegawcze obserwujesz u siebie w ciągu ostatnich 10 tygodni i z jaką intensywnością? 50 stwierdzeń, ok. 10 minut.
Źródło: na podstawie: D. Goleman, „Inteligencja emocjonalna”, Media Rodzina, Poznań 1997 (oryg. „Emotional Intelligence”, Bantam Books, New York 1995) – według materiału szkoleniowego NESSE 201/H; opracowanie: NESSE.
Narzędzie NESSE 203/HKwestionariusz autopercepcji – style zachowań
Jak myślisz o sobie i innych i jak zachowujesz się w relacjach? 80 stwierdzeń, ok. 15 minut.
Źródło: na podstawie: A. Townend, „Jak doskonalić asertywność”, Wydawnictwo Zysk i S-ka, Poznań 1996; opracowanie: NESSE, Narzędzie NESSE 203/H.
Kolejne narzędzia
Przygotowujemy następne testy i kwestionariusze dla uczestników szkoleń NESSE.